Chacun de nous est affecté par le stress, épisodiquement ou parfois quotidiennement. Le stress peut avoir des conséquences désastreuses sur notre santé, mais aussi et surtout, il peut devenir un véritable handicap au quotidien.
Pour aider les personnes à faire face à cet inconfort, les Thermes d’Allevard développent une application gratuite et simple d’utilisation qui permettra à ses usagers de retrouver l’équilibre grâce à une forme de respiration : la cohérence cardiaque. Baptisée RespiRelax, comme son nom l’indique, cette application permet d’ajuster sa respiration en fonction des consignes données par ce logiciel. Il est disponible sur l’ AppStore, sur Google Play, ainsi que sur l’ iTunes Store.
cohérence cardiaque
Dans les situations où nous sommes sous l’influence d’une émotion ou sommes confrontés à une situation stressante, le cœur a tendance à s’emballer. Afin de le calmer, il est conseillé d’amplifier sa respiration. C’est une technique de relaxation qui réduit l’anxiété et le stress. Ceci, basé sur des exercices de respiration, de temps d’inspiration et de temps d’expiration, pour ralentir le rythme cardiaque.
RespirezDétendez-vous une application – trouvée sur TutuApp? – entièrement élaboré dans ce sens pour atteindre la cohérence cardiaque. Cette application (Lire cet article sur l’installateur de l’application AppValley) vous permet de vous calmer en travaillant votre respiration. Facile à utiliser, téléchargez simplement l’application sur votre téléphone ou votre tablette et suivez les instructions.
Dans RespiRelax, vous pouvez choisir le mode de cohérence cardiaque en fonction du rythme qui vous convient le mieux, du nombre de respirations par minute et de la durée de la séance. Cohérence cardiaque :
Équilibrant : inspiration égale à l’expiration Relaxant : expiration supérieure à l’inspiration Énergisant : inspiration supérieure à l’expiration
Ainsi, il ne vous reste plus qu’à synchroniser votre respiration en suivant la petite bulle d’air accessible depuis l’application sur votre appareil mobile. Tout ce que vous avez à faire est de pratiquer. Lancez l’application et synchronisez votre respiration avec la bulle. Quand ça monte, tu inspires et quand ça descend, tu expires.
Les effets de la cohérence cardiaque
La cohérence cardiaque agit immédiatement sur l’organisme. Les effets immédiats sont une augmentation de l’amplitude de la variabilité de la fréquence cardiaque avec un effet calmant.
Ces effets ne durent que quelques heures, il est donc recommandé de pratiquer la cohérence cardiaque trois fois par jour. Voici les effets de la pratique de la cohérence cardiaque :
– Réduction de la perception du stress et de ses effets – Effets bénéfiques sur la maladie d’Alzheimer (connaissez-vous Medisysnet?) – Réduction des phénomènes inflammatoires et prévention des cancers – Amélioration des maladies bronchiques asthmatiques – Réduction de la dépression et de l’anxiété – Bonne tolérance à la douleur telle que névralgiques, sciatiques et migraines – Réduction de l’hyperactivité et des troubles de l’attention – Amélioration de la mémorisation et de la concentration – Réduction des risques cardiovasculaires – Perte de poids chez les personnes obèses et réduction du périmètre abdominal – Meilleure régulation du taux de sucre chez les diabétiques – Diminution de l’hypertension si modéré et doux
