« La santé, c’est la richesse » est peut-être un vieux dicton, mais cela ne veut pas dire que ce n’est plus vrai. Tant que vous êtes en bonne santé, vous pouvez atteindre vos objectifs, vous concentrer sur vous-même et vous adonner à un nouveau passe-temps. Mais si vous n’êtes pas en bonne santé, tous vos projets de vie échouent. Vous ne pouvez même pas maintenir vos relations si vous êtes aux prises avec une maladie physique ou psychologique. Les conditions insalubres drainent toute votre énergie et rendent difficile l’accomplissement des tâches quotidiennes de base.
Cependant, les choses ne sont pas encore si dramatiques. Vous pouvez inverser la tendance si vous commencez à prendre soin de votre santé dès aujourd’hui. Tout ce que vous avez à faire est de prendre du temps pour vous. Même si vous ne pouvez pas vous inscrire à une salle de sport et suivre les conseils d’un instructeur de fitness ou si vous n’avez pas les moyens de consulter un nutritionniste, vous pouvez rester en bonne santé à l’aide de votre téléphone. Les smartphones que nous gardons dans nos poches peuvent servir à plein de bonnes choses. Si nous arrêtions d’aller sur Twitter, Facebook et Instagram, nous nous rendrions compte que nos téléphones ont des fonctionnalités incroyables qui peuvent être extrêmement bénéfiques pour nous. Avec seulement quelques applications comme My Fitness Pal, respirelax, Headspace,… vous pouvez vous mettre sur la bonne voie et commencer à vivre une vie saine.
1. Mon ami du fitness
L’application de compteur de calories numéro un sur l’App Store et le Play Store est MyFitnessPal. Suivre votre apport calorique n’a jamais été aussi facile. MyFitnessPal a plus de six millions d’aliments dans sa base de données. Ainsi, vous pouvez enregistrer des entrées pendant que vous mangez et les comparer plus tard avec les calories brûlées pour la journée. De cette façon, vous pouvez contrôler votre apport calorique. Vous pouvez définir un objectif dans l’application et obtenir des suggestions de régime en conséquence. Pas de nutritionniste? Pas de problème, MyFitnessPal vous couvre.
L’application dispose également d’un scanner de codes-barres et peut reconnaître plus de quatre millions de codes-barres. Bien que les produits alimentaires soient accompagnés d’avertissements d’allergie, ils ne couvrent pas toutes les allergies. Avec l’aide de MyFitnessPal, vous pouvez scanner le code-barres d’un article et savoir s’il est sans danger pour vous ou non. MyFitnessPal suggère également des alternatives plus saines pour les aliments que vous mangez. Cette fonctionnalité est également utile pour les personnes atteintes de diabète car elle leur permet de trouver des produits sans sucre. Mais MyFitnessPal n’est pas seulement un compteur de calories ; Vous pouvez également enregistrer votre activité physique sur l’application et la laisser suivre vos pas.
deux. Fitbit
L’exercice devient plus facile lorsque vous en faites une habitude. Le port d’un bracelet d’activité au poignet vous aidera à développer cette habitude avec des rappels constants pour continuer à bouger. L’application Fitbit suit non seulement votre nombre de pas quotidiens, mais également votre exercice, votre distance et votre rythme de sommeil. Si vous essayez de perdre du poids, insérez cet objectif dans l’application et suivez vos progrès tout en poursuivant votre routine d’exercice. L’application vous permet également de savoir combien de calories vous avez brûlées chaque jour.
Vous pouvez enregistrer les détails de votre consommation d’eau sur l’application pour voir si vous buvez suffisamment pendant la journée. Vous pouvez modifier vos objectifs quotidiens dans l’application pour commencer petit. Une fois que vous vous êtes installé dans votre nouvelle routine, vous pouvez augmenter vos objectifs quotidiens de pas et de distance. L’application Fitbit vous indique également combien de fois vous avez fait 250 pas par jour.
Les femmes peuvent suivre leurs cycles menstruels et enregistrer les détails pour savoir si elles ont des règles saines ou si elles doivent s’inquiéter. L’application enregistre votre rythme de sommeil afin que vous puissiez suivre le nombre de minutes que vous avez passées agitées et éveillées la nuit. Fitbit est également un moniteur de fréquence cardiaque. Vous pouvez suivre votre fréquence cardiaque tout au long de la journée.
3. Espace de tête
Votre santé psychologique est tout aussi importante que votre santé physique, mais la plupart d’entre nous ne le savent pas. Nous vivons stressés et anxieux, nous ne pouvons pas gérer des tâches simples au travail, nous souffrons de crises de panique et nous ne faisons rien pour trouver une solution. Grâce à la technologie, la télémédecine est un excellent moyen de se faire soigner à domicile. Il est nécessaire de recevoir un traitement pour une maladie psychologique, mais vous pouvez apprendre à réduire le stress et l’anxiété à la maison à l’aide de la méditation. Headspace est une application de méditation qui vous apprend à rester calme. Grâce à des séances de méditation, cette application vous guidera sur la façon de respirer correctement pour réduire le stress.
Headspace est également idéal pour les personnes qui ont du mal à dormir la nuit. Avec de nombreuses méditations et techniques de relaxation, Headspace vous aidera à vous détendre afin que vous puissiez passer une bonne nuit de sommeil. Ce n’est que lorsque vous êtes reposé et calme que vous pouvez affronter une nouvelle journée avec enthousiasme.
4. L’heure du coucher
Un sommeil suffisant est nécessaire pour une bonne santé. Si vous ne dormez pas assez, votre journée sera gâchée. Les tâches les plus simples nécessiteront des heures d’attention. Pour lutter contre ce problème, vous devez obtenir l’aide de Sleep Time. Cette application décidera de la quantité de sommeil dont vous avez besoin chaque jour afin que vous puissiez vous réveiller en vous sentant rafraîchi le lendemain matin.
La minuterie de sommeil détecte vos mouvements pendant que vous dormez et vous réveille lorsque votre sommeil est le plus léger, afin que vous puissiez vous reposer suffisamment. L’application vous donnera des informations sur le cycle de sommeil afin que vous puissiez comprendre ce qui ne va pas avec votre horaire de sommeil. L’application vous permet de choisir les sons d’alarme et vous propose de nombreuses options telles que les sons de la nature et les berceuses.
5. Chien en bas
Le yoga est le meilleur moyen de garder votre dos en bonne santé. Down Dog propose cinq professeurs de yoga différents et une toute nouvelle pose à chaque fois. L’application vous aide à démarrer avec une série d’initiation au yoga de trois jours afin que les débutants puissent comprendre le yoga avant de commencer. Vous pouvez également télécharger des exercices pour des sessions hors ligne. Où que vous soyez, vous ne devez jamais manquer une session. Avec Down Dog, vous n’aurez plus jamais à souffrir de douleurs dorsales ou de raideurs musculaires.
L’application joue de la musique qui monte et descend avec votre respiration et vous permettra de pratiquer facilement une pose. Vous pouvez vous concentrer sur une zone ou travailler tout votre corps avec Down Dog.
Être en bonne santé ne signifie pas toujours que vous devez perdre du poids. Surveiller votre alimentation et rester actif, c’est ce que signifie un mode de vie sain. Donc, si vous êtes prêt à apporter des changements positifs dans votre vie et que vous ne voulez pas vous retrouver avec des problèmes de santé, téléchargez ces applications dès aujourd’hui. Mais ne vous contentez pas de les télécharger et de les laisser tels quels. Vous devez à votre corps de bien le traiter, alors commencez à utiliser ces applications régulièrement et en échange de votre temps et de votre engagement, vous obtiendrez un corps sain et un esprit sain.
