Qu’est-ce que la lumière bleue?
Nous nous sommes tous retrouvés fatigués et irritables pendant la journée de travail. Rester assis pendant de longues heures à regarder nos écrans d’ordinateur peut nous donner une sensation de tension, de distraction et parfois un mal de tête lancinant. Et ce n’est pas seulement parce que le collègue de David lui a demandé d’acheter des cupcakes à la vente de pâtisseries de l’école de son fils pour la neuvième fois, c’est aussi grâce à ce qu’on appelle la lumière bleue. La lumière bleue peut sembler assez innocente, mais sans utiliser une sorte de bloqueur de lumière bleue, c’est en fait assez mauvais pour nous. Retrouvez plus d’informations dans cet article.
Ce que nous voyons, le spectre visible de la lumière, est composé d’une gamme de couleurs, du bleu-violet dans le bas du spectre au rouge dans le haut du spectre. La lumière à l’extrémité inférieure du spectre visible a les longueurs d’onde les plus courtes ; la lumière à l’extrémité supérieure a les longueurs d’onde les plus longues. Parce que les longueurs d’onde plus courtes émettent plus d’énergie, la lumière bleue est également connue sous le nom de lumière visible à haute énergie (HEV). C’est cette lumière qui est filtrée par les verres à lumière bleue.
Comment sommes-nous exposés aux VHE ou à la lumière bleue ?
Nous connaissons tous les dangers de l’exposition au soleil. Cette glorieuse journée ensoleillée que la plupart d’entre nous aiment est le principal responsable de l’exposition à la lumière bleue. Mais même ceux qui préfèrent rester à la maison pour regarder Netflix ou jouer à des jeux vidéo sur leur bureau de jeu ne sont pas à l’abri de la lumière bleue, car nous sommes également exposés à la lumière bleue « non naturelle » de nos smartphones, téléviseurs, écrans d’ordinateur, etc.. éclairage artificiel. Bien que nos appareils numériques n’émettent qu’une fraction de la lumière HEV émise par le soleil, le nombre d’heures que nous passons à utiliser nos appareils peut avoir un effet immédiat et cumulatif sur notre santé (lire : qu’est-ce que la radiologie?).
Doit-on s’inquiéter de l’exposition à la lumière bleue?
Bref, oui. La lumière bleue est un peu comme le sel, notre corps en a besoin, mais notre alimentation moderne d’aliments transformés nous en fait manger suffisamment pour qu’elle soit nocive. Ainsi, alors que l’exposition à la lumière bleue a des effets positifs, notre monde numérique moderne nous a surexposés à cette lumière. Les lunettes anti-lumière bleue aident à réduire la surexposition nocive.
Trouble du sommeil
La lumière bleue régule notre rythme circadien, également connu sous le nom de cycle veille-sommeil. Fondamentalement, c’est ainsi que notre corps sait quand s’endormir et quand se réveiller. Il n’y a pas que le café et les boissons énergisantes qui nous réveillent le matin ; la lumière bleue du soleil est responsable de l’augmentation de l’énergie et de l’éveil. Ça sonne bien, non ? Eh bien, voici l’inconvénient : notre habitude de consulter nos e-mails avant de nous coucher ou de nous endormir devant la télévision peut perturber nos habitudes de sommeil naturelles en nous exposant de manière anormale à la lumière bleue la nuit. Le port de lunettes anti-lumière bleue est un moyen efficace de passer une bonne nuit de sommeil.
Comment la lumière bleue affecte-t-elle notre sommeil?
De nombreux facteurs dans nos vies occupées peuvent affecter notre sommeil. Des choses évidentes comme le stress d’une présentation ou d’un examen (si vous n’essayez pas RespiRelax !) Les soucis d’argent, les bébés qui pleurent ou les boules de poils des chats peuvent causer de l’insomnie ou perturber une bonne nuit de repos. Nous ne réalisons peut-être pas que l’exposition à la lumière bleue peut également être une cause trompeuse. La lumière bleue supprime la sécrétion corporelle de mélatonine, une hormone qui régule le sommeil et l’éveil. Bien que la lumière bleue soit présente dans les rayons du soleil pendant la journée, elle est moins prononcée au crépuscule, c’est pourquoi les couchers de soleil ont tendance à apparaître en rouge. L’absence de lumière bleue la nuit permet au corps de produire librement de la mélatonine, signalant qu’il est temps de se préparer au sommeil. L’exposition à la lumière bleue des appareils électroniques ou à l’éclairage artificiel après le coucher du soleil peut perturber notre rythme circadien, ce qui rend difficile l’endormissement ou une bonne nuit de repos.
Fatigue oculaire
Des études médicales suggèrent qu’une exposition prolongée à la lumière bleue peut causer des dommages permanents à nos yeux. Nous avons tous souffert de fatigue oculaire numérique en regardant fixement un écran d’ordinateur pendant de longues périodes. Et de nos jours, c’est encore plus prononcé, car nous passons une partie importante de notre journée de travail à regarder nos smartphones, nos tablettes, nos écrans d’ordinateur. Même en se relaxant, nous jouons à des jeux vidéo, nous lisons sur une tablette ou nous regardons la télévision ( connaissiez-vous Firstone TV ?). Même en se relaxant, nous jouons à des jeux vidéo, nous lisons sur une tablette ou nous regardons la télévision ( connaissiez-vous Firstone TV ?). Même en se relaxant, nous jouons à des jeux vidéo, nous lisons sur une tablette ou nous regardons la télévision ( connaissiez-vous Firstone TV ?). Même en se relaxant, nous jouons à des jeux vidéo, nous lisons sur une tablette ou nous regardons la télévision ( connaissiez-vous Firstone TV ?).Incluso mientras nos relajamos, jugamos videojuegos, leemos en una tableta o vemos la televisión ( ¿conocías Firstone TV ?). Incluso mientras nos relajamos, jugamos videojuegos, leemos en una tableta o vemos la televisión ( ¿conocías Firstone TV ?). Even while we relax, play video games, read on a tablet or watch TV ( did you know Firstone TV ?). Même pendant que nous nous détendons, jouons à des jeux vidéo, lisons sur une tablette ou regardons la télévision ( saviez-vous Firstone TV ?). Toutes ces activités nous exposent à la lumière bleue artificielle.
Comment la lumière bleue provoque-t-elle une fatigue oculaire?
Nos yeux ne sont pas conçus pour notre monde numérique moderne. La cornée et le cristallin de l’œil ne peuvent empêcher la lumière du VHE d’atteindre notre rétine, la fine couche de tissu photorécepteur qui tapisse l’arrière de l’œil. Au fil du temps, cela peut endommager les cellules sensibles à la lumière. Avec l’âge, ces dommages peuvent nous rendre plus sensibles aux maladies oculaires telles que la dégénérescence maculaire et les cataractes (connaissez-vous Medisysnet?). Les jeunes enfants sont encore plus sensibles à l’exposition à la lumière bleue car le cristallin de leurs yeux est encore plus transparent que celui des adultes, ce qui laisse passer davantage de lumière HEV.
Une explication scientifique est que la lumière visible à haute énergie (HEV) a une longueur d’onde si courte qu’elle se disperse dans l’œil, réduisant le contraste et rendant la mise au point difficile (lire : Sci Hub ou libre accès aux articles scientifiques). Au fil du temps, nos yeux commencent à se sentir fatigués. Il peut également provoquer des douleurs dans ou autour des yeux, une vision floue, des maux de tête ou parfois même une vision double.
